最近ニュースを見ると
胸の奥が少しザワつく・・・
そんな感覚はありませんか？
コロナ、国際緊張、戦争など
不安なニュースが続いて
いますからね。
それは、あなたの心が弱い
のではなく、ちゃんと
感じる力があるからです
先日、ある経営者の方が
こんなことを言ってました。
「最近、ニュースを見ると
胸がザワザワするんですよね。
戦争や国際情勢のニュース
を見ていると、なぜか
身体が緊張してしまいます。
私は経営者なのに、こんな
ことで不安になるのは弱い
のではないか」
そう思って、気持ちを
押し込めていたそうです。
そんな不安や恐れを見ない
ようにフタをして押し込めて
しまうと、
突然爆発して、溢れ出したり、
自分の気持ちが、麻痺して
分からなくなったりして、
心身の不調になることもある
んですね。
そのため今は、外の世界
よりも自分の心を整える力
が、とても大切な時代です。
まずは、今あなたの心の中
で何が起きているのか？
その流れを、少しだけ整理
してみます。
■流れと反応のメカニズム
＝＝＝＝＝
◆１．世界情勢のニュース
を見る
◆２．まるで自分が体験して
いるように感じる（共感覚）
すると、
○ 世界は安全ではなく危険
だと感じる
○ 自分や大切な人を守れない
かもしれない無力感
○ 未来に対する不安や恐れ
◆３．その結果、心身が
緊張する
自分や大切な人を守ろうと
神経過敏になる。
これが続くと、リラックス
できないので自律神経が
乱れ、熟睡できないなど、
不調につながります。
＝＝＝＝＝
これらの反応は、正常な
自己防衛反応です。
そして、もっと重要なことが
あります。
不安や恐れを感じることより、
もっと心を傷つけること。
それは、
そんな自分を責めてしまう
ことです。
実はこれが、自分に厳しい
経営者のメンタルブロック
の典型パターンです。
これをすることで、自分の心
が傷付き、さらに無力感、
不安、恐れを感じる二重構造
のスパイラルに入ってしまう
んですね。
そのため、この二重構造の
スパイラルに気づくだけでも、
心は少し楽になります。
なので、たとえ、無力な自分
や、不安、恐れを感じても、
弱くてダメだと自己否定や
責めはやめて、いたわって
あげてください。
そして、長時間ニュースに
触れるのは控えて、
代わりに、少しだけ自分の
内側（心と身体）に意識を
向ける時間をとってみましょう。
そのための簡単な
メンタルブロック解放ワーク
をお伝えします。
■今この瞬間からできる
安心を取り戻す４ステップ
＝＝＝＝＝
◆１．自分の感情を見つめる
今、自分はどう感じているのか？
押し込めていた感情の奥に
ある本当の気持ちを感じ
ましょう
◆２．自己否定や自分責めの
気持ちを受け入れる
もし無力な自分、不安や、
怖がっている自分がいたら、
「あなたを受け入れて、
認め、ゆるして愛しています」
と伝える。
※心身が落ち着くまで
繰り返す
◆３．残っている不安や怖さ
を呼吸で吐き出す
不安や怖い気持ちは、身体
のどの辺りに感じますか？
その不安や怖い気持ちは、
どんな色や形をしている
でしょうか？
胸の奥、頭の中心、後ろ首、
背中、肩、身体全身などに、
黒やグレーのモヤモヤ
トゲトゲした塊
重たい雲のような感覚
など
その不安や怖い気持ちの色
や形を、呼吸の吐く息と
一緒に、外へ吐き出す
イメージをしてください。
◆４．自分が欲しいエネルギー
で満たす
あなたが、心の底から欲しい
感情のエネルギーは何ですか？
たとえば、安心、希望、喜び、
愛、力、など、
それらを感じるのは、どんな
時ですか？
それを感じている時、どんな
イメージで、身体のどの辺り
に感じるでしょうか？
たとえば、安心感の場合、
何か大いなるモノに、全身
を包まれているような感じ
だったり、
小春日和のような太陽の
暖かさを感じたり、
不安、怖さを感じている
頭や後ろ首、背中などに、
お母さんが手をあててくれて
いるような感覚かもしれ
ません。
呼吸と共に、身体全体に安心感
を広げ、細胞１つ１つに
しみ込ませて満たします
そして、自分に
「安心していいよ、私が
付いてるよ」と許可して
あげてください。
＝＝＝＝＝
今、多くの経営者が同じ
ことを言います。
「外の世界が不安定な時
ほど、自分の心の安定が
重要だ」
でも実際には、外の状況に
振り回されて心が緊張して
いる人も少なくありません。
もしあなたが、
・ニュースを見ると心が
ざわつく
・理由もなく身体が緊張する
・安心感が戻りにくい
（リラックスできない）
そんな場合、
メンタルブロックの整理が驚く
ほど効果的です
改めて、メンタルの視点から
見ると、
◆外部の状況に振り回される
受け身のメンタルブロック
から、主体性に戻すことが
重要です。
安心は外から与えられるもの
ではなく、元々あなたの中に
あります。
ただ、思い出すきっかけが
必要なだけです。
今この瞬間、深く呼吸しながら
あなたの中心にある安心を
感じてみてください。
それだけでも心と身体は、
ホッと少し安心に戻りますよ。
外の世界はコントロール
できません。
でも、自分の心に戻ることは、
いつでもできます。
この内容を読んで何か
感じたことがあれば、
一言でも構いません。
ぜひ返信で教えてください。
PS．実は私も、ニュースを
見て、少し胸がザワつき
ました。
イスラエルは、前職の半導体
エンジニア時代に1年半ほど
滞在していたこともあり、
特に気になっています。
セルフイメージコンサルタント
岡崎哲也
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