自分を知るメンタルトレーニング
あなたは自分の事を分かっていますか？
もっと言うと、どこまで自分の事を
分かっていますか？
自分の心は本当に奥深く、未知なる
世界のようです。
例えば、どういう時に笑いのツボに
はまったり、どういう時に嬉しいと
感じたり、どういう時に元気に
なったりするのかを。
そして、どういう時に落ち込んだり、
悲しんだり、怒ったり、悔しさを
感じたりするのかを。
日本は飛鳥時代に仏教が伝来してから、
僧侶の修行の１つとして座禅が広がり
ました。
そして鎌倉時代以降、特に室町時代の
頃には武士の間で好まれ、日本庭園
にも大きな影響を与えています。
これは、
『自分の本当の気持ちを感じてみる』
ことから始まります。
それはまるで未知なる深海を、潜水艇
でゆっくりと手探り状態で探索している
ようなもので、その都度大きな発見に
驚かされます。
効果としては、自分がどんな時に
どんな反応（思考）をするのかを
把握できるようになって、自分を
よりよい状態にコントロールできる
ようになります。
通常、私達は外的な刺激の方が
多過ぎて、内的な自分の気持ちを
あまり感じられなくなってきています。
なので、あえてそういった自分を
見つめる時間を大切にする必要が
あるんですね。
僕も自分の心を見つめる時間を
大切にしてますが、例えば、あの人
のあの言葉がどうも心に引っかかって
いるとか、自分がどうして
あの時にあんな事をしたのだろう
とか、そういう事に
『とらわれている自分』に気付くと、
そこから抜け出る事ができるように
なります。
そして、自分の能力を発揮できる、
気分が良くなるリズム・テンポを
つかめるようになります。
方法は、形にとらわれず、ただ目を
つぶり外界の情報を遮断して、
ひたすら自分の心がどんなふうに
移動していくのかを感じるだけ。
まずは
『座ってみる』
今回もあなたの心の成長につながれば
嬉しいです。
禅の開祖 だるま大師
セルフイメージコンサルタント
岡崎哲也
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